Espera, seguro que podemos ayudarte.
Seguro que hay salida a eso que ahora mismo no parece que tiene solución.
Evita consumir drogas o alcohol.
Piensa en alguien que pueda acompañarte.
Cuéntaselo a alguien.
Busca ayuda (amistad, familiar, profesional… )
En Asafes estamos para ayudarte, contacta con la asociación (945288648 / asafes@asafes.org)
Tener disponibles teléfonos de emergencia o ayuda.
Llamar al 112 o acudir a Urgencias del Hospital más cercano.
Si la persona está atendida en Salud Mental, contactar con su profesional de referencia.
Informar a la familia o personas cercanas.
Limitar el acceso a posibles medios lesivos.
No dejar sola a la persona en riesgo.
Preguntar y escuchar sin juzgar, con respeto. Que la persona pueda hablar con alguien sobre sus ideas e intenciones puede ser determinante para barajar otras alternativas de solución a su sufrimiento.
Presta atención a las señales de alarma.
Si quieres puedes contactar con ASAFES, buscaremos el modo de ayudaros.
Padecer alguna enfermedad mental (principalmente trastornos afectivos como depresión o trastorno bipolar, trastornos de personalidad, esquizofrenia, trastornos de conducta alimentaria, consumo de sustancias,…). Intentos previos de suicidio (hay un alto riesgo de suicidio en el mes posterior a un intento autolítico). Determinados rasgos de personalidad o factores psicológicos (desesperanza, rigidez cognitiva, baja autoestima, déficit de habilidades sociales, impulsividad…). Presencia de una enfermedad médica invalidante, discapacidad o dolor crónico.
Antecedentes familiares de suicidio. Antecedentes de maltrato físico, psicológico o sexual. Acontecimientos vitales estresantes. Aislamiento social. Desempleo y dificultades económicas. Acoso por parte de iguales (bullying y ciberbullying). Acceso a medios letales. Dificultad para acceder a los servicios de atención socio-sanitarios especializados.
Contar con habilidades de comunicación y resolución de problemas.
Capacidad de pedir ayuda.
Autoconfianza y alta autoestima.
Actitudes y valores positivos como el respeto, la solidaridad, la cooperación.
Creencias religiosas (pueden actuar como factor protector).
Una definición breve de suicidio podría ser la siguiente:
«Una solución permanente a un sufrimiento psicológico temporal intolerable.»
En lo que a la conducta suicida en jóvenes y adolescentes se refiere, es importante prestar atención también a las señales de alerta online, pues las redes sociales e internet son el medio a través del cual se relacionan y nos pueden dar información sobre un posible riesgo de suicidio que tal vez no detectemos en el día a día. Algunos de estos indicios pueden ser:
Para prevenir el suicidio es necesario atender a las diferentes variables que influyen y diseñar estrategias integrales de actuación que contemplen la realidad de este fenómeno a diferentes niveles, atendiendo de manera específica a los colectivos más vulnerables y en riesgo pero también, llevando a cabo acciones de sensibilización para la población en general.
Es fundamental que las intervenciones de los profesionales socio-sanitarios contemplen e integren la realidad del suicidio en su práctica diaria. Tras un intento de suicidio, es fundamental el tratamiento y seguimiento intensivo de la persona, pues el riesgo de volver a intentarlo aumenta de manera significativa en los meses posteriores al intento.
Cuando se ha producido la muerte por suicidio, la familia y el entorno cercano de la persona fallecida se enfrentan a un camino doloroso y traumático, y para transitarlo y elaborar el duelo es necesario contar con recursos y estrategias de apoyo adecuadas. Las familias y personas allegadas, además de la gran pérdida, se suelen encontrar con un gran vacío y soledad, sin espacios donde poder hablar sobre lo sucedido, debido al tabú y el estigma que rodea al suicidio.
El suicidio es un tema de gran relevancia para nuestro colectivo, y forma parte de los proyectos y estrategias que desarrollamos desde hace años para mejorar la calidad de nuestra atención, realizando las siguientes acciones:
Teléfono del Consejo Sanitario de Osakidetza: 900 20 30 50
Línea de atención a la conducta suicida, marcando: 024
Libro Blanco de la Depresión y suicidio 2020
Estrategia de prevención del suicidio en Euskadi
Fundación Española para la Prevención del suicidio
Guía de estilo para medios de comunicación más decálogo
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